Hinweis: Bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst, ist es ratsam, dich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass du gesund genug für körperliche Aktivität bist. Woche 1-2: Grundlagen legen Tag 1: 30 Minuten… Trainingsplan für Halbmarathon – Anfänger
Hinweis: Bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst, ist es ratsam, dich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass du gesund genug für körperliche Aktivität bist. Woche 1-2: Grundlagen legen Tag 1: 20 Minuten… Trainingsplan für 10 km Lauf – Anfänger
Hinweis: Bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst, ist es ratsam, dich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass du gesund genug für körperliche Aktivität bist! Woche 1-2: Grundlagen legen Tag 1: 20 Minuten… Trainingsplan für 5 km Lauf – Anfänger
Laufen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben, sondern auch eine Aktivität, die das Risiko von Verletzungen mit sich bringen kann. Mit der richtigen Vorbereitung und Pflege können Läufer jedoch viele Verletzungen vermeiden.… Verletzungsprävention für Läufer: Laufe klug, laufe sicher!