VO2Max Rechner



Mit dem VO2Max Rechner k├Ânnen sie ihre ungef├Ąhre maximale Sauerstoffaufnahme berechnen.

Moderne Sportuhren ermitteln den Wert mittlerweile automatisch anhand ihrer aufgezeichneten Trainings und Pulswerten und das kann man dann zum Beispiel wie bei Garmin sich anzeigen lassen. Je mehr Trainings und Wettk├Ąmpfe sie aufgezeichnet haben, desto eher wird der Wert stimmen. Aber auch die Werte der Uhren sind nur Sch├Ątzungen.
Vo2 Max Garmin

Dieser Rechner ist etwas un├╝blicher, als auf anderen Webseiten. Meist reicht es daf├╝r Alter, Gewicht und Bestzeit ├╝ber eine bestimmte Distanz anzugeben. Hier wird aber der Puls verwendet, bzw. die Watt beim Rechner mit Rad Daten.

VO2Max aus Lauf Daten ermitteln



Durchschnittliche Pace (min/sek):Sekunden zweistellig eingeben!
Durchschnittspuls:
Ruhepuls:
Maximalpuls:
VO2MAX:

VO2Max aus Rad Daten ermitteln

Dazu ben├Âtigen sie wie beim VO2Max Rechner f├╝rs Laufen, ein paar Werte. Am besten aus einem 20┬ákm oder l├Ąngeren Rad-Wettkampf, bei dem sie 100┬á% gegeben haben.
Ebenfalls ben├Âtigen sie einen Powermeter (Wattmessger├Ąt) an ihrem Rad!
Alternativ k├Ânnte man einen Smarttrainer verwenden.

Wie schon oben erw├Ąhnt, wenn sie keine Daten haben, m├╝ssen sie diese erst ermitteln. Radeln sie dabei nach dem aufw├Ąrmen, gleich ohne Pause mindestens 15 Minuten, als w├╝rden sie um den ersten Platz k├Ąmpfen. Inkl. einen Sprint auf den letzten Metern vor dem Ziel.

Zum Berechnen der VO2Max anhand von Raddaten ben├Âtigen sie die durchschnittlichen Watt und durchschnittliche Herzfrequenz des jeweiligen Wett-/ oder Testlaufs, ihr K├Ârpergewicht, den Maximalpuls aus dem Wettkampf und ihren aktuellen Ruhepuls.

Durchschnittliche Watt:
K├Ârpergewicht:
Durchschnittspuls:
Ruhepuls:
Maximalpuls:
VO2MAX:

Was bedeutet VO2 MAX?

Der VO2Max Wert bestimmt die maximale Sauerstoffaufnahme, die der K├Ârper im Zustand der vollen Auslastung maximal pro Minute verwerten kann. Die Angabe wird┬á in Milliliter Sauerstoff pro Minute (ml┬áO2/min) angegeben.

Der VO2Max Wert kann zur Bewertung der Ausdauerleistungsf├Ąhigkeit herangezogen werden.

Bei Ausdauer trainierten ist der Wert meist bei ca. 5-6 l/min.
Bei untrainierten ca. 3-3,5 l/min.

VO2 Max wird mit Intervallen trainiert. Wichtig dabei ist, das die Intensit├Ąt in den anaeroben Bereich liegt.

Hier haben wir noch einen Pacerechner und einen Schwimmrechner.

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Pacerechner.net