Pacerechner





Pacerechner für Laufen oder Radfahren.

Mit dem Pace Rechner kannst Du Deine Zeit, Pace und Geschwindigkeit ausrechnen.
Etwa um Ihre durchschnittliche Pace für deinen nächsten Lauf zu berechnen oder um die Pace pro Kilometer aus Distanz und Zeit zu berechnen.
Der selbe Rechner hier, ist auch für das Radfahren geeignet.

Du musst zwei Einheiten angeben, um die anderen daraus zu berechnen.
zb: Distanz und Zeit um Pace und Geschwindigkeit zu bekommen.

Laufstrecke [km]:
Laufzeit [h:min:sec]:  :  : 
Zeit/km [min:sec]:  : 
Geschwindigkeit [km/h]:

Hier findet ihr einen Tempo/Zeit Rechner für verschieden Distanzen und eine Tempotabelle für eine schnelle Übersicht zwischen Pace und Distanzen bis zum Marathon.



Was bedeutet Pace

Für Laufeinsteiger, die sich nicht ganz sicher ist, was „Pace“ bedeutet, hier eine kurze Erklärung.
Unter Pace versteht man die Zeit, die man für eine bestimmte Strecke von Punkt A nach Punkt B benötigt.
Beim Laufen wird dabei im Allgemeinen die Pace (respektive der Schnitt) pro Kilometer herangezogen.
Einfach ausgedrückt, wenn sie zum Beispiel für zwei Kilometer zehn Minuten benötigen, dann haben sie eine Pace von 5 Minuten pro Kilometer.

Mit dem Rechner können sie nun die Werte einen Ihrer letzten Läufe eingeben, und so die Pace und die Geschwindigkeit in km/h ausrechnen und die Werte als Richtwert heranziehen, um hochzurechen, wie lange sie cirka für z.B. einen Halbmarathon benötigen.

Dabei sollten sie aber berücksichtigen, das je länger die Strecke wird, man einen Puffer hinzurechnen muss, weil man man in der Regel das Tempo der 10km Bestzeit nicht doppelt so lange durchhält.
Ein Beispiel dazu. Sie können 10km in 60 Minuten laufen. Als nächstes Ziel haben sie sich vorgenommen einen Halbmarathon zu finishen. Eine realistische Halbmarathonzeit wäre in etwa 2 Stunden 15 Minuten.

Empfehlenswert bei der Vorbereitung für einen Wettlauf, wäre die Nutzung ein Laufuhr. Mit so einer Uhr können sie all Ihre Trainings aufzeichnen und auswerten und bekommen ein gutes Gefühl dafür, welches Tempo über welche Distanz sie ganz gut aushalten. Optimalerweise mit Pulsmessung.

Und am allerbesten, lassen sie sich von einem Lauftrainer beraten, der ihnen erklärt in welchen Pulszonen man zu beginn laufen sollte. Die Erfahrung zeigt, das viele Laufanfänger meist mit zu hohen Puls laufen und einhergehend relativ bald über Schmerzen in den Gelenken (meist den Knien) klagen.