Tempotabelle


Hier finden sie einen Durchgangsrechner für Ihre Wunsch Pace und darunter eine Tempotabelle für 5km bis Marathon, mit der sie Ihre geplante Zielzeit abschätzen können und sehen, welche Pace, welche Tempo sie im Schnitt laufen müssen während dem Wettlauf.

Sie können sich die Werte auch ausrucken oder mit einem Edding auf den Arm oder einen Zettel schreiben, um während dem Wettlauf die Durchgangszeiten vergleichen zu können, ob sie noch in Richtung Zielzeit unterwegs sind.



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Angepeilte Zeit pro Kilometer hier eintragen

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km
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km
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35
km
40
km
42.2
km

Tabelle für Läufer

km/h
min/km
5 km
10 km
15 km
20 km
21,1 km
25 km
30 km
35 km
40 km
42.2 km
20.00 3:00 15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:03:18 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 2:06:36
18.94 3:10 15:50 0:31:40 0:47:30 1:03:20 1:06:49 1:19:10 1:35:00 1:50:50 2:06:40 2:13:38
18.00 3:20 16:40 0:33:20 0:50:00 1:06:40 1:10:20 1:23:20 1:40:00 1:56:40 2:13:20 2:20:40
17.14 3:30 17:30 0:35:00 0:52:30 1:10:00 1:13:50 1:27:30 1:45:00 2:02:30 2:20:00 2:27:00
16.36 3:40 18:20 0:36:40 0:55:00 1:13:20 1:17:21 1:31:40 1:50:00 2:08:20 2:26:40 2:34:42
15.65 3:50 19:10 0:38:20 0:57:30 1:16:40 1:20:52 1:35:50 1:55:00 2:14:10 2:33:20 2:41:44
15.00 4:00 20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:24:23 1:40:00 2:00:00 2:20:00 2:40:00 2:48:38
14.40 4:10 20:50 0:41:40 1:02:30 1:23:20 1:27:54 1:44:10 2:05:00 2:25:50 2:46:40 2:56:48
13.84 4:20 21:40 0:43:20 1:05:00 1:26:40 1:31:25 1:48:20 2:10:00 2:31:40 2:53:20 3:02:50
13.33 4:30 22:30 0:45:00 1:07:30 1:30:00 1:34:56 1:52:30 2:15:00 2:37:30 3:00:00 3:09:52
12.85 4:40 23:20 0:46:40 1:10:00 1:33:20 1:38:27 1:56:40 2:20:00 2:43:20 3:06:40 3:16:54
12.41 4:50 24:10 0:48:20 1:12:30 1:36:40 1:41:58 2:00:50 2:25:00 2:49:10 3:13:20 3:23:56
12.00 5:00 25:00 0:50:00 1:15:00 1:40:00 1:45:29 2:05:00 2:30:00 2:55:00 3:20:00 3:30:58
11.61 5:10 25:50 0:51:40 1:17:30 1:43:20 1:49:00 2:09:10 2:35:00 3:00:50 3:26:40 3:38:00
11.25 5:20 26:40 0:53:20 1:20:00 1:46:40 1:52:31 2:13:20 2:40:00 3:06:40 3:33:20 3:45:02
10.90 5:30 27:30 0:55:00 1:22:30 1:50:00 1:56:02 2:17:30 2:45:00 3:12:30 3:40:00 3:52:04
10.58 5:40 28:20 0:56:40 1:25:00 1:53:20 1:59:33 2:21:40 2:50:00 3:18:20 3:46:40 3:59:06
10.28 5:50 29:10 0:58:20 1:27:30 1:56:40 2:03:04 2:25:50 2:55:00 3:24:10 3:53:20 4:06:08
10.00 6:00 30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:06:35 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:13:10
9.72 6:10 30:50 1:01:40 1:32:30 2:03:20 2:10:06 2:34:10 3:05:00 3:35:50 4:06:40 4:20:12
9.47 6:20 31:40 1:03:20 1:35:00 2:06:40 2:13:37 2:38:20 3:10:00 3:41:40 4:13:20 4:27:14
9.23 6:30 32:30 1:05:00 1:37:30 2:10:00 2:17:08 2:42:30 3:15:00 3:47:30 4:20:00 4:34:16